Ingredients
Scale
Pour la pâte
- 190 g de farine (blanche, ou complète)
- 50 g de poudre protéinée (vanille – caséine ou vegan idéalement)
(ou remplacer par un peu plus de farine si tu n’as pas de protéine) - 3 cuillères à soupe d’édulcorant en poudre (ou sucre)
- 1 1/2 cuillère à café de levure chimique
- 1/4 cuillère à café de sel
- 240 g de yaourt grec (minimum 2% recommandé)
Pour la garniture cannelle
- 2 cuillères à soupe d’huile de coco fondue (ou beurre fondu / purée d’oléagineux)
- 3 cuillères à soupe d’édulcorant en poudre (ou sucre)
- 2 cuillères à café de cannelle moulue
Pour le glaçage protéiné vanille
- 80 g de yaourt grec (minimum 2% recommandé)
- 1 dose de protéine vanille (whey idéale pour un glaçage lisse)
- 1/2 cuillère à café d’extrait de vanille
- 1 à 2 cuillères à café de lait (si besoin)
- 1 à 2 cuillères à soupe d’édulcorant (optionnel si ta protéine n’est pas sucrée)
Instructions
Préparer la garniture
- Dans un petit bol, mélangez l’édulcorant (ou sucre) et la cannelle. Réservez.
Préparer la pâte
- Préchauffez le four à 180°C et chemisez un plat/moule avec du papier cuisson (ou graissez légèrement).
- Dans un grand saladier, mélangez farine, protéine (ou farine), levure chimique, édulcorant et sel.
- Ajoutez le yaourt grec et mélangez jusqu’à obtenir une pâte.
- Pétrissez à la main 2 minutes, jusqu’à ce que la pâte soit lisse.
(Si trop collante : ajoute un peu de farine. Si trop sèche : un peu plus de yaourt.)
Façonnage
- Sur un plan fariné, étalez la pâte en grand rectangle d’environ 0,5 cm d’épaisseur.
- Badigeonnez avec l’huile de coco fondue (ou beurre).
- Saupoudrez uniformément le mélange cannelle-sucre.
- Découpez en bandes de 2,5 à 4 cm de large.
- Roulez chaque bande en spirale pour former un cinnamon roll.
- Déposez dans le plat, spirale vers le haut, en laissant un peu d’espace entre chaque.
Cuisson
- Faites cuire 20 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit légèrement doré.
- Laissez tiédir 5 minutes avant de glacer.
Glaçage protéiné
- Dans un bol, mélangez yaourt grec, protéine vanille et vanille.
- Si trop épais, ajoutez 1 à 2 cuillères à café de lait.
- Glacez juste avant de servir (en filet ou en couche).
Notes
- Pour une pâte bien moelleuse : yaourt grec 2% ou 5% (le 0% donne souvent un résultat plus sec).
- Caséine ou protéine vegan dans la pâte = meilleure texture. Whey = OK, mais parfois plus sèche.
- Pour le meilleur rendu : sers-les tièdes et ajoute le glaçage au dernier moment.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 20 minutes